Vánoční cukroví: Jak si ho užít bez výčitek

Vánoce jsou časem pohody, tradic a dobrého jídla. A cukroví k nim prostě patří. Možná ale právě teď hubnete nebo se snažíte udržet svou hmotnost – a přemýšlíte, jestli si můžete dopřát. Odpověď je jednoduchá: Ano, můžete

Vánoce nejsou o zákazu, ale o rovnováze. Dopřát si pár kousků cukroví je naprosto v pořádku, pokud myslíte na množství a celkový kontext jídelníčku.

Jaké cukroví si vybrat?

Možná vás překvapí, že klasické vánoční cukroví je často lepší volba než některé „fit“ recepty. Proč?

• “Fit“ verze bývají mnohdy stejně energeticky vydatné, někdy i více, protože obsahují ořechy, sušené ovoce nebo kokosový olej.
• Navíc nám často méně chutnají a není to prostě vončo

Takže pokud milujete vanilkové rohlíčky nebo linecké, klidně si je dejte. Klíčové je množství, ne druh cukroví.

Kolik se reálně přibírá přes Vánoce?

Podle studií lidé během svátků přiberou průměrně 0,5–1 kg. To není dramatické, ale pozor – tyto malé přírůstky se mohou každým rokem sčítat. Proto je fajn o svém jídelníčku přemýšlet, i když si cukroví dopřejete.

Praktické tipy, jak si užít cukroví bez výčitek:

 Dejte si cukroví ke svačině nebo jinému dennímu chodu. Když ho nezařadíte „navíc“, nemusíte se obávat nárůstu hmotnosti.

 Doplňte bílkoviny (např. jogurt, tvaroh) – zasytí vás a pomohou udržet stabilní hladinu glykemie.

 Porce na talíř – když si naberete konkrétní množství, budete mít lepší přehled, než když zobáte bez kontroly.

 

 Vánoce jsou o pohodě, ne o stresu. Dopřejte si, co máte rádi – s rozumem.

 Jaké cukroví je vaše nejoblíbenější?